Schwangerschaft und Milchzeit
Willst du dich und dein Baby rundum gut versorgt wissen?
Ich helfe dir dabei, deine bisherige Ernährung zu optimieren und die erhöhten Bedarfe in dieser besonderen Zeit zu decken.
Welches dieser Ergebnisse willst du erreichen?
„Ich weiß, wie ich den Mehrbedarf an Nährstoffen in der Schwangerschaft und auch später in der Stillzeit auf ausgewogene Art und Weise decken kann.“
„Ich weiß, dass ich mein Baby gut versorge und behalte auch mich und meine Bedürfnisse dabei im Blick.“
„Ich weiß, wie ich meinen Körper in der Rückbildungszeit bestmöglich unterstützen kann.“
Ich habe bereits mehreren Menschen geholfen Ziele wie diese zu erreichen, und ich freu mich drauf DIR als nächstes genau dabei zu helfen.
Blick in deinen Kurs / dein Buch / eine Beratungs-Session
Die Herausforderung
Eine Schwangerschaft kann überwältigend sein. Mal abgesehen von den körperlichen Veränderungen, ist es vermutlich das erste Mal, dass sich deine Art der Lebensführung und Ernährung unmittelbar auf einen anderen Menschen auswirkt. Wenn das Baby dann da ist, will es auch versorgt sein – entweder über dich (Stillen) oder mit einem adäquaten Ersatz. Jede Entscheidung kann weitreichende Konsequenzen haben und das Verantwortungsgefühl ist enorm.
Natürlich willst du in dieser Zeit möglichst alles richtig machen und hast mit Sicherheit jede Menge Fragen und eventuell auch Ängste. Ärzte, Hebammen, Verwandtschaft und auch das Internet überhäufen die mit (teilweise widersprüchlichen) Informationen. Fällt es dir da manchmal schwer, den Überblick zu behalten und die für dich richtigen Antworten und Lösungen zu finden?
Das Problem
Die harte Wahrheit ist, dass es nicht DIE EINZIGE Antwort oder Lösung gibt. Ernährung ist eine Wissenschaft, ohne Frage, und sie entwickelt sich immer weiter. Es werden stets neue Erkenntnisse gewonnen und nicht jede Person, die dich in deiner Schwangerschaft und danach begleitet, ist auf dem aktuellen Stand der Dinge. Besonders in Zeiten des Internets und von Social Media kursieren jede Menge Fehlinformationen und teilweise gefährliches Halbwissen. Und wie soll man da als Laie noch den Überblick behalten? Und was bringt dir die Fülle an Informationen, wenn du diese nicht in deinem Alltag umsetzen kannst?
Ist es wirklich so schwer?
Ernährung ist eine Wissenschaft und kein Hexenwerk. Es gibt offizielle Empfehlungen und Richtwerte, aber so kompliziert, wie sich das alles manchmal liest, ist es eigentlich nicht. Manche Dinge benötigen in der Schwangerschaft und Milchzeit Umdenken und Veränderung und je nachdem, wie dein Leben vorher ausgesehen hat, können diese auch recht umfassend sein. Es ist manchmal eine große Herausforderung, dass sich diese Umstellung „leicht“ anfühlt und nicht als reiner Verzicht, aber es ist möglich.
Mein Antrieb
Woher ich das weiß?
Von meiner ersten Schwangerschaft bin ich überrannt worden. Ich musste mein Leben von Heute auf Morgen radikal ändern, habe nächtelang Bücher gewälzt sowie Austausch in Facebookgruppen gesucht und konnte meine Ängste und Unsicherheiten dennoch nicht abbauen.
Seitdem habe ich mir unendlich viel Wissen erarbeitet und war überaus froh, als ich 2021/2022 mit all dem meine dritte Schwangerschaft in Gedankenruhe „genießen“ konnte.
Jetzt geht's los!
Wie wird dein Leben aussehen, nachdem du mit mir zusammen gearbeitet hast?
Du optimierst deine Ernährung für die Schwangerschaft, Rückbildung und Milchzeit.
Ich kläre dich über Dos und Don'ts auf. Ich schaue mir mit dir deine bisherige Ernährung an, wo Verbesserungspotenzial ist und kläre dich über mögliche bzw. notwendige Nahrungsergänzungsmittel auf.
Du weißt über das Stillen und mögliche Alternativen der Säuglingsernährung Bescheid.
Ich berate dich grundlegend über die Vorteile des Stillens (ersetzt im Zweifelsfall keine Stillberatung), aber auch andere Möglichkeiten der Säuglingsernährung und habe ein offenes Ohr für alle deine Fragen.
Du hast Priorität!
Ich helfe dir dabei, dich in deinem neuen und aufregenden Alltag nicht aus dem Fokus zu verlieren. Babyalltag kann chaotisch und fordernd sein, ohne Frage. Aber nicht nur dein Baby ist wichtig, du bist es auch.
Bei vegetarischer/veganer Ernährung:
Du hast Sorge, ob du dich und dein Kind ausreichend versorgen kannst? Entgegen aller Vorurteile ist das sehr wohl möglich und ich helfe dir bei diesem Thema sehr gerne weiter.
Was erwartet dich bei mir?
Ich habe für dein Anliegen verschiedene Optionen zur Verfügung.
Zu Beginn
Du meldest dich bei mir für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch. Dabei können wir erst mal grundlegende Dinge klären:
- Was ist dein Anliegen?
- Welchen Umfang soll die Beratung haben?
- Welche Kosten erwarten dich?
So geht es weiter
Je nach Anliegen schauen wir, ob wir einen oder mehrere Termine vereinbaren. Dabei klären wir die Ist-Situation und deine Wünsche bzw. Fragen.
Du erhältst:
- einen „safe space“ für deine Anliegen und evtl. auch Sorgen
- eine kompetente Ansprechpartnerin für deine Fragen
- Aufklärung ohne erhobenen Zeigefinger
- auf dich bzw. euch zugeschnittene Materialien (Rezepte, Durchführungspläne, Informationen zu deinem Anliegen …)
- jede Menge Inspiration für die Umsetzung im Alltag
Als Erstes
Du buchst ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch bei mir. Dieses dauert ungefähr 20 Minuten und findet online (auf Wunsch auch telefonisch) statt.
...und dann
geht die Beratung nach deinen Wünsche los. Abhängig von deinem Anliegen kann es Sinn machen, zu Beginn ein ausführlicheres Anamnesegespräch bzw. ein Ernährungsprotokoll zu führen.
Zum Schluss
Ich gebe dir alles an die Hand, was du für eine entspannte Kugelzeit und die Anfänge mit Baby brauchst und kläre mit dir alle deine Fragen rund um das Thema.
Lass uns gemeinsam starten
damit du und dein Baby bestmöglich versorgt in einen neuen Lebensabschnitt starten können.
Einzelberatung
Du weißt bereits ziemlich genau, was du willst und brauchst Inspiration für die Umsetzung im Alltag?
Du hast ein konkretes Thema und möchtest Fragen dazu beantwortet haben?
Die Einzelberatung ist für den einmaligen Austausch gedacht.
Du erhältst in 60 Minuten:
Kompetenten Austausch
Ich beantworte dir deine Fragen bzw. bringe Klarheit in dein Thema.
Auf dich zugeschnittene Materialien
Wir sprechen über das, was du brauchst, um selber weiter zu machen. Im Anschluss stelle ich dir die Unterlagen zusammen und schicke sie dir zu.
Deine Investition
75 €
Intensivberatung
Du hast mehrere Anliegen oder wünscht dir einfach mehr Zeit für den Austausch?
In der Intensivberatung haben wir deutlich mehr Zeit für dich und deine Themen.
Die Intensivberatung ist für den einmaligen Austausch gedacht.
Du erhältst in 90 Minuten:
Kompetenten Austausch
Ich beantworte dir deine Fragen und nehme mir Zeit für deine Anliegen.
Auf dich zugeschnittene Materialien
Du brauchst Rezepte, Essens- oder Bewegungspläne, Einkaufsguide ...? Ich stelle ein Paket zusammen und schicke es dir im Anschluss zu.
Deine Investition
110 €
Langzeitberatung
Du wünscht dir eine Beratung mit Rücksprachemöglichkeit über einen längeren Zeitraum?
Die Dauer der Begleitung ist zeitlich nicht festgelegt.
Ich begleite deinen Prozess so lange, wie du es wünscht.
Während dieser Zeit begleite ich dich in deinem Anliegen fortlaufend.
Du brauchst Materialien, hast Fragen, benötigst Motivation oder einfach regelmäßigen Austausch und Inspiration?
Wir arbeiten auch an bisherigen Hindernissen und verinnerlichten Glaubenssätzen, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen.
Deine Investition
je nach Dauer und Umfang
ab 200 €
Keines der Pakete entspricht deinen Bedürfnissen?
Kontaktiere mich trotzdem gerne. In einem unverbindlichen Vorgespräch finden wir bestimmt eine Möglichkeit, die für dich stimmig ist.
"Aber...! Hier kommt das größte Bedenken!"
Erkläre direkt warum sich deine Kund:innen da keine Sorgen machen brauchen
Schritt für Schritt Anleitung
Deine Probleme sind gelöst... Du wirst dich bessr fühlen... Pellentesque sollicitudin, est eu vehicula pulvinar, magna felis convallis diam, venenatis ac dui leo et mi.
Leicht verständlich
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Bewährte Tipps & Tools
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Zufriedene Kund:innen
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Du brauchst dich nur entscheiden.
Zeige deinen Kund:innen so offensichtlich und ehrlich wie möglich welche Veränderung sie verpassen, wenn sie sich hier und heute nicht entscheiden mit dir zusammen zu arbeiten.
- Du kannst weiterhin…
- Oder du kannst…
- Du kannst weiter…
- Oder du…
- Du hast die Wahl!
Wo du in 6 Monaten stehst ist das Ergebnis der Entscheidung die du heute triffst. Also sag mal, wo willst du stehen?
FAQ - häufig gestellte Fragen
Damit du im Vorfeld bestmöglich informiert bist.
Du hast die freie Wahl – du erreichst mich über das Kontaktformular zur Buchung eines Erstgespräches. Du kannst mir aber auch direkt ein Mail schreiben, mich anrufen oder ne Nachricht über einen Messenger (WhatsApp, Signal, Threema oder Telegram) schicken. Ich werde mich dann zeitnah bei dir melden.
Einzelne Fragen zu konkreten Themen (Bsp.: Darf ich Produkt XY während der Schwangerschaft essen?) beantworte ich direkt und unverbindlich. Ansonsten biete ich noch die Möglichkeit der Kurzberatung an: Hier nehme ich mir ca. 25 Minuten Zeit für deine Fragen. Die Kosten belaufen sich hierbei auf 20 Euro. Bei Interesse einfach kurz melden.
Manche Fragen können einfach nicht bis zum nächsten vereinbarten Termin warten, das kenne ich nur zu gut. Du hast die Möglichkeit zusätzlich zu deinem Beratungspaket eine Messengerbegleitung zu buchen – wenn dir etwas in den Kopf kommt kannst du mich direkt kontaktieren und ich werde möglichst noch am gleichen Tag antworten.
Nein, mein Beratungsangebot ist präventiv und kann daher nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden.
Gesundheit sollte nicht vom Einkommen abhängig sein. Bei entsprechenden Nachweisen (Rentenbescheid, Hartz IV bzw. Bürgergeld, BAföG, Sozialhilfeleistung …) biete ich deutlich reduzierte Preise an. Einfach direkt kontaktieren, wir finden eine Lösung.
Für gewöhnlich vergebe ich Beratungstermine nach Vorkasse. Bei den Langzeitberatungen kann jedoch eine Ratenzahlung vereinbart werden.
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, einer fremden Person Geld zu überweisen, ins Vertrauen zu gehen und nicht zu wissen, ob es die richtige Entscheidung ist.
Der Erfolg einer Ernährungsberatung hängt im Wesentlichen von deiner Mitarbeit ab. Ich kann dir mit all meinem Wissen und Inspirationen zur Seite stehen, aber letztlich liegt der Erfolg in deiner Hand.
Nichtsdestotrotz ist es mein Wunsch, dass du zufrieden aus unserer Zusammenarbeit heraus gehst. Also wenn an irgendeinem Punkt etwas nicht nach deinen Vorstellungen läuft, sprich es an. Ich gebe mein Bestes, um passende Lösungen für dich zu finden.
Lass uns sprechen!
Lass uns in einem kostenfreien und unverbindlichen 20-Minuten-Gespräch herausfinden ob ich genau die richtige Ernährungs- und Gesundheitsberaterin für euch bin.
Bist du noch unsicher?
Hast du noch Fragen? Ich beantworte sie dir gerne.